Bahaya Makan Mie Instan Pake Nasi

Nasi adalah makanan pokok orang
Indonesia. Jika tidak ada nasi, penggantinya
bukan kentang atau jagung, tetapi mie
instan. Nasi dan mie instan selama
bertahun-tahun menjadi belahan jiwa
mayoritas warga Indonesia.

Jika tidak ada
lauk, masak saja mie instan, kalau masih
kurang kenyang, tambahkan nasi.
Hayo.. siapa yang sering begini?
Dari sisi praktis, memasak mie instan sangat
mudah dan murah, tanpa lauk lain, rasa mie
instan sudah enak. Jika ditambah nasi, lebih
enak lagi. Sayangnya, kebiasaan yang enak
ini bisa membahayakan kesehatan Anda.

Pada dasarnya, nasi dan mie instan sama-
sama mengandung karbohidrat dan kalori
yang tinggi.
Dalam satu porsi mie instan, sudah
terkandung sekitar 400 kalori, jumlah itu
sama dengan satu porsi nasi ukuran sedang
dan lauk pauk. Jika satu porsi mie instan
ditambah nasi, bisa Anda bayangkan sendiri
berapa kalori yang masuk dalam tubuh. Bisa
mencapai 600 – 700 kalori sekali makan,
padahal rata-rata wanita dewasa hanya
butuh 1200 – 1500 kalori per hari.
Bisa sebabkan kegemukan hingga naikkan
risiko diabetes.

Perpaduan karbohidrat dari nasi dan mie
instan dapat menaikkan indeks glikemik,
sehingga gula dalam darah melonjak drastis.
Inilah yang membuat semakin tingginya
risiko masalah diabetes. Hanya makan nasi
dan mie instan juga tidak memenuhi
kecukupan gizi lain seperti protein, serat,
vitamin dan sebagainya. Tingginya kalori
dari mie instan dan nasi juga membuat
tubuh mudah gemuk.

Jika Anda memang suka makan mie instan,
sebaiknya batasi, setidaknya seminggu sekali
saja. Ketimbang mencampur dengan nasi,
akan lebih baik jika mie instan ditambah
potongan sayur, daging, telur dan
sebagainya. Ingat, mie instan mengandung
garam dan MSG yang sangat tinggi,
sehingga jumlah yang terlalu banyak tidak
baik untuk kesehatan Anda.

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s